“Vou fazer 104? Tudo isso?”. É com espanto que a aposentada Cícera do Nascimento, de Mantenópolis (ES), reage ao descobrir que seu próximo aniversário será de 104 anos.
Com vários vídeos conquistando as redes sociais, Dona Cissa, como é conhecida, é brincalhona ao falar de sua longevidade. “Estou novinha”, diz nos vídeos. “Pelo menos estou forte, veja só, para alguém com tantos anos”, completa a mulher, que nasceu em 1921.
Em 7 de janeiro, ela completou 103 anos. De presente, a família a levou para ver o mar, experiência que Dona Cissa ainda não tinha vivido. A água gelada, entretanto, desanimou a mulher: “Eu não, não quero molhar nem meu pé”.
Os vídeos começaram a ser gravados pela neta dela, Leninha Vargas, uma empresária que criou uma marca de vestuário em homenagem à avó. Os mais vistos são os em que Cissa se surpreende com a própria idade, com registros desse susto sendo feitos desde os 102 anos dela.
A centenária tem dois filhos, oito netos e 10 bisnetos. Leninha, que teve a ideia de divulgar a história da avó, faz constantes declarações de amor à Cissa nas redes. “Estou muita grata, é um amor muito grande o nosso e a oportunidade que Deus nos dá de seguir com ela em nossas vidas”, declara.
Em entrevista ao G1, Dona Cissa compartilhou seus segredos de longevidade: “O segredo é acreditar em Deus, ser feliz. Se eu pudesse trabalhar mais, também trabalhava!”, afirmou.
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Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor Mike Harrington/ Getty Images
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Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente Hinterhaus Productions/ Getty Images
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De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias Catherine Falls Commercial/ Getty Images
Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga também são indicadas para fortalecer ossos e músculos Nisian Hughes/ Getty Images
Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, também auxilia no aumento da energia, melhora o humor e o sono skaman306/ Getty Images
Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por ao menos meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes Tom Werner/ Getty Images
A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural. Ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida Thomas Barwick/ Getty Images
Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor Justin Paget/ Getty Images
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