Uma traumaterapeuta dos Estados Unidos compartilhou nas redes sociais um truque simples para acabar com um ataque de pânico em minutos. O vídeo viralizou e alcançou cerca de 460 mil visualizações no Instagram, neste domingo (20/8).
Lauren Auer sugere que a pessoa em crise segure um objeto perto do rosto e foque a visão nele por alguns segundos. Em seguida, deve-se desviar o olhar para outro ponto, a uma distância maior.
A indicação dela é de repetir o movimento até que o ataque de pânico passe.
No vídeo, Lauren exemplifica a técnica com um marca-texto, mas afirma que qualquer objeto poderia ser usado para a mesma finalidade.
Ao “brincar” com o foco da visão, o paciente ativa o reflexo oculocardíaco, segundo ela. Como consequência, ele acalma o nervo vago e regula a respiração, ponto-chave para controle do ataque de pânico.
“Você está focando de perto, longe, para frente e para trás, e o que você está fazendo é ativar seu reflexo oculocardíaco”, comenta.
Assista:
Durante crises de pânico, é normal que a respiração fique acelerada, o que aumenta o nível de gás carbônico no sangue e piora os sintomas.
Lauren destaca que a retina é uma extensão do cérebro em desenvolvimento, composta por neurônios e a única parte do órgão que é exposta à luz.
“Nossos olhos são incríveis e conectados a tantos processos corporais e emocionais importantes. Cerca de 80% das informações que recebemos vêm por meio da visão, e quase metade do cérebro está conectada ao processamento visual”, detalha.
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A ansiedade é uma espécie de condição psíquica caracterizada por preocupação constante e excessiva de que algo negativo possa acontecer. Segundo pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), é, ainda, uma sensação difusa de desconforto carregado por sentimento frequente de apreensão que pode desencadear transtornos Peter Dazeley/ Getty Images
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De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo, e registrou ainda mais casos da condição durante a pandemia da Covid-19. Além de adultos, a ansiedade também pode se manifestar em crianças por diversos motivos, como divórcio dos pais, provas ou problemas na escola, por exemplo Elva Etienne/ Getty Images
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Apesar de ser considerada relativamente comum, uma vez que pode atingir qualquer pessoa por qualquer motivo, a ansiedade se torna um verdadeiro problema quando tudo vira motivo de preocupação exagerada e o paciente passa a apresentar crises Tara Moore/ Getty Images
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A crise de ansiedade é uma situação que causa grande sensação de angústia, nervosismo e insegurança, como se algo de muito mau, e que foge completamente do controle, fosse acontecer a qualquer momento Getty Images
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A crise surge, normalmente, devido a situações estressantes específicas e que geram gatilho, como precisar fazer uma apresentação, ter prazo curto para entregar um trabalho, estar em algum lugar que não gostaria ou ter sofrido uma perda, por exemplo Tara Moore/ Getty Images
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Entre os sintomas de uma crise de ansiedade estão: batimentos cardíacos acelerados, sensação de falta de ar, formigamento no corpo, sensação de leveza na cabeça, dor no peito, náuseas, transpiração excessiva, tremores, entre outros Holly Wilmeth/ Getty Images
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Estes sintomas ocorrem devido ao aumento do hormônio adrenalina na corrente sanguínea, algo normal quando a pessoa enfrenta um momento importante. Contudo, se os sintomas se tornarem constantes, podem sinalizar um transtorno de ansiedade generalizada Klaus Vedfelt/ Getty Images
O que se deve fazer durante uma crise de ansiedade depende da gravidade e da frequência dos sintomas e, por isso, o ideal é sempre receber aconselhamento especializado, de um psiquiatra ou psicóloga MICROGEN IMAGES/SCIENCE PHOTO LIBRARY/ Getty Images
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Apesar disso, realizar exercícios de respiração, ingerir chá calmante, tentar conversar com alguém de confiança, descansar, desligar a mente, fazer atividades físicas que goste ou tentar manter o pensamento em algo que dê conforto são algumas dicas que podem ajudar a aliviar o problema Jamie Grill/ Getty Images
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Quando a crise de ansiedade acontece pela primeira vez, ou não se tem certeza do que está acontecendo, é importante procurar um hospital para garantir que não seja outro problema mais grave, como o infarto Science Photo Library/ Getty Images
De qualquer forma, caso as crises sejam frequentes, um especialista deve ser procurado para identificar a causa e iniciar um tratamento Fiordaliso/ Getty Images
A ansiedade pode desencadear problemas que, dependendo dos sintomas, podem ser classificados como Transtorno de ansiedade generalizada (TAG), fobia social, síndrome do pânico, entre outros. Esses problemas podem gerar impacto na vida pessoal e profissional do paciente, por isso o quanto antes for diagnosticado, menos problemas serão enfrentados kupicoo/ Getty Images
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Alívio do ataque de pânico
O psiquiatra André Botelho Campbell, do Hospital Brasília, explica que essa técnica é baseada na terapia de brainspotting. Além disso, ela ajuda a identificar pontos cerebrais por meio de posições oculares específicas e relacionadas a experiências, memórias, pensamentos ou emoções.
“O hemisfério direito, os sistemas autônomo e límbico, são acessados diretamente por meio dessa forma de terapia. No caso dos ataques de pânico, essa ressensibilização da região límbica — mais especificamente na amígdala — pode auxiliar no controle dos sintomas da crise”, ressalta Campbell.
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